Диета шести каш

Большинство диет имеют один большой минус – с ограничением потребление калорий ослабевает организм. Человека начинает мучить чувство усталости и голода. Чтобы этого избежать, нужно либо отказать от диет вовсе, либо подобрать щадящую организм диету. Предлагаем вашему вниманию одну из таких диет – шести каш.

Принципы кашевой диеты

Продолжительность диеты – ровно семь дней. На каждый из этих дней у вас новая каша. Можно есть почти все овощи и фрукты. Отказаться придется от картофеля и банана. В список разрешенных продуктов небольшой, но туда смело можно дописать – немного меда, растительное масло и совсем чуть-чуть орехов. В умеренных дозах можно употреблять нежирную молочную продукцию и мясо. А вот от жирной рыбы, шоколада и белого хлеба стоит отказаться. Соль, сахар и масло нужно вычеркнуть из своего рациона полностью.

Кашу нужно приготовить с вечера следующим способом: 1 стакан крупы залейте кипятком (пропорция 1 к 3), и прокипятите на медленном огне в течение пяти минут. Закройте кастрюлю крышкой и накройте полотенцем. За ночь крупа разбухнет. Не добавляйте в кашу соль, сахар или масло.

Какие каши едим

• пшеничную;
• просяную;
• овсяную или геркулесовую;
• рисовую;
• ячневую;
• гречневую;
• смесь из всех выше перечисленных каш.

День начните с выпитого стакана теплой (ближе к горячей) кипяченой воды. Это улучшит работу желудка. Через полчаса можете позавтракать кашей и, к примеру, запить соком. Кашу следует разделить на несколько частей, чтобы питаться ею в течение целого дня. В качестве легкого перекуса вы можете употреблять и другие продукты, но такие перекусы должны лишь слегка притуплять чувство голода. Помните, основная ваша пища – каша.

Меню

Варианты вашего дневного рациона могут быть разными. Каждый человек составляет свое меню, опираясь на свои вкусовые предпочтения. Мы предлагаем лишь один из многочисленных вариантов:

• 1 день – Основная еда на весь день – пшеничная каша. На завтрак – тушеная капуста без приправ и соуса. На обед – куриный бульон со свежей зеленью. На ужин побалуйте себя кефиром.
2 день – Просяная каша. На завтрак – зеленый чай, небольшой свежий огурец. На обед – рыбный бульон, полстакана. На ужин – около 50 г. творога с невысоким процентом жирности.
• 3 день – Геркулесовая каша. На завтрак – немного сушенных фруктов. На обед – свежевыжатый яблочный сок, 120 мл. На ужин – обезжиренный йогурт.
• 4 день – Каша из рисовой крупы. К каше можно добавить – печеные яблоки (не больше 0.5 кг) и немного корицы с каплей лимонного сока.
• 5 день – Целый день на ячневой каше. На завтрак – немного приготовленной на пару капусты или брокколи. На обед – кусочек вареной рыбы. На ужин – кефир.
• 6 день – Каша гречневая. На завтрак – отваренную свеклу. На обед – сырую капусту и морковь. Ужин – йогурт или кефир.
• 7 день – Микс из круп. На завтрак – тертое яблоко. Обедаем вареной рыбы. На ужин – снова немного обезжиренного творог.

С помощью этой диеты (диеты шести каш), за неделю вы избавитесь от 5 кг, очистите организм от шлаков и токсинов. Прибегать к кашевой диете рекомендуется не чаще чем раз в 6–7 месяцев.