Подробная диета Дюкана и ее фазы

Диета Дюкана названа именем своего разработчика известного французского диетолога, основал которую ученый на потреблении пищи малоуглеводной. Соблюдение этой диеты требует длительного времени и рассчитывается на несколько месяцев, в тоже время она может стать основополагающей, благодаря ее разнообразию, легкой в исполнении. Кроме основной цели – похудения, диета Дюкана подробно спланированная и правильно сбалансированная выведет шлаки и обмен веществ приведет в норму.

Подробная диета Дюкана включает четыре фазы, каждая из которых с собственными ограничениями и правилами. Однако, всем им в равной мере присущи общие правила.

• Диета требует на всем протяжении, ежедневно пить чистую воду в достаточном количестве.
• Каждодневный прием (но в разных объемах) овсяных отрубей обязателен.
• Ежедневные прогулки должны быть длительностью минимум 20 мин. В период первой фазы и по 30 мин в последующих.
• Обязательна легкая физнагрузка.

Первый раунд диеты Дюкана – это Атака, включающая процесс стимулирующий расщепление жировых тканей, что может вызывать небольшой дискомфорт в начальной стадии, но присутствие сухости и легкого запаха в полости рта будет свидетельствовать о ее работе. Гарантированная потеря веса до 6 кг.
Длительность такой фазы атаки по диете Дюкана определяет индивидуально.

Фазой второй диеты Дюкана предусмотрено чередование, продолжительностью прямо зависящей от скорости сжигания жира. В этой фазе чередованию подлежат между собой такие диеты, как овощная и белковая.

Закрепляющей будет 3 фаза диеты, длительность которой прямо пропорциональная потерянному весу. Один кг равен 10 дням.

За стабилизацию достигнутых результатов отвечает 4 фаза диеты, требующая потребления ежедневно отрубей из овса по 3 ложки столовых и еженедельной порции чистых протеинов.

Подробная диета Дюкана в остальном не предполагает иных ограничений в заключительной фазе.