Симптомы пищевой зависимости и способы от нее избавиться

На первый взгляд термин «пищевая зависимость» кажется странным, поскольку главное предназначение пищи – это поддержание жизнедеятельности в человеческом организме. Что такое пищевая зависимость Пища обеспечивает нам возможность жить и развиваться, но наш мозг устроен таким образом, что от процесса поглощения пищи мы получаем огромное удовольствие. Очень часто люди становятся зависимыми от этих ощущений, как настоящие наркоманы.

Люди, которые склонны к пищевой зависимости, отводят еде очень большое значение в своей жизни. Они стремятся каждую свободную минуту что-то кидать к себе в рот. Всем известно, что это чревато ожирением, проблемами с пищеварением и сердечно-сосудистой системой.

Благодаря многочисленным исследованиям стало известно, что предметами пищевого пристрастия чаще всего становятся: соль, мучные изделия, сахар, некоторые виды жиров.

Симптомы пищевой зависимости человека

Симптомы пищевой зависимости

1. Увеличение количества потребляемой пищи

Вспомните себя несколько лет назад. Если вы обнаружили, что сейчас потребляете намного больше пищи чем в прошлом, то, скорее всего, вы находитесь под действием пищевой зависимости.

2. Отсутствие устойчивости перед вкусным соблазном

Попробуйте пройти мимо магазинчика, в котором вы ежедневно покупаете кучу тортиков, рулетов, конфет и булочек. Если вы не можете устоять перед новой порцией вашей любимой еды, то опять на лицо пищевая зависимость. Человек с пищевой зависимостью стремиться при помощи еды достичь определенного эмоционального состояния (умиротворение, спокойствие, безмятежность).

3. Беспокойство на фоне голода

Этот симптом характеризуется возникновением чувства дискомфорта (морального и физического), когда человек не имеет возможности утолить свой голод. В некоторых особо запущенных случаях, зависимого от пищи человека охватывает настоящая паника, если он видит перед собой пустой холодильник.

4. Озабоченность

Признак пищевой зависимости проявляется в том, что человек слишком много времени уделяет на то, чтобы добыть желаемый продукт. Проблема отсутствия его любимых лакомств волнует его больше чем домашние дела, отношения с родственниками и друзьями. Зависимый человек перестает уделять достаточное внимание своему внешнему виду, работе, социальной активности, личной жизни.

5. Бессилие в самостоятельной борьбе с пищевой зависимостью

Описанное пристрастие характеризуется неоднократными попытками человека прекратить переедать, а так же сесть на диету. Необязательно все полные люди – это жертвы пищевой зависимости. О наличии пищевой зависимости можно говорить в том случае, если человек постоянно пытается сесть на диету, которая рано или поздно заканчивается эпизодами обжорства.

6. Нежелание расставаться со своей пагубной привычкой, несмотря на негативные последствия

Зависимость от пищи приводит в будущем к ряду серьезных заболеваний. Зависимый от пищи человек сталкивается с проблемами со здоровьем, проблемами психологического характера, проблемами, связанными с взаимоотношениями между людьми. Некоторых не останавливает даже тяжелая степень ожирения, сахарный диабет.

Пищевая зависимость полностью затмевает сознание человека. Шансов самостоятельно избавиться от зависимости, практически нет. Лучше обратиться к врачу, который имеет хороший опыт в помощи таким людям. Попросить помощи можно у психолога, психиатра или психоаналитика.

Если эта проблема коснулась вас или близких для вас людей, то не стоит медлить! Как можно скорее избавляйтесь от этой неприятной патологии. Пищевая зависимость - это не безнадежная болезнь, но для того чтобы её победить потребуется много сил, времени и желания.

Советы для тех, кто хочет избавиться от пищевой зависимости

1. Детоксикация

Сбалансированная диета – это важный шаг на пути к выздоровлению. Исключите из своего рациона рафинированные продукты (сахара, мучные изделия, соль, избыточные жиры). Для начала, просто уменьшайте поедание этих продуктов. Потом исключите из своего рациона их полностью. Это поможет освободить ваш мозг из «плена». Вы снова сможете контролировать себя и свой аппетит.

2. Устраните раздражители

Безжалостно выбросьте из холодильника все продукты, которыми вы любите наедаться. Хорошо, если члены семьи будут с вами солидарны, и не будут искушать вас видом сладкого кусочка тортика.

3. Режим питания

Люди, которые зависят от пищи, питаются нерегулярно. Ваша задача – принятие пищи в строго определенное время каждый день. Запретите себе перекусывать в другое время. Вам понадобится будильник, который будет извещать вас о том, что пришло время поесть (3 раза в день). Через время, ваш желудок перестроится, вы привыкните к такому образу жизни.

4. Группа поддержки

Познакомьтесь с людьми, которые тоже борются с такой же проблемой. Общение с ними будет вдохновлять вас, вселять веру в свои силы. Единомышленники с радостью будут вас поддерживать и подсказывать, как найти выход из ситуации, а так же поделятся собственным опытом.

5. Расслабляйтесь

Не позволяйте негативным эмоциям и стрессу сбить вас с правильного пути. Делайте комплекс упражнений на расслабление, медитируйте, займитесь йогой, слушайте спокойную музыку (звуки природы), гуляйте на свежем воздухе.

6. Спорт

Занятия спортом, плаванием или танцами не только помогут сбросить лишний вес, но и подарят массу положительных впечатлений и эмоций.

Будьте здоровы и не позволяйте еде руководить вашей жизнью!